Давид (david_2) wrote,
Давид
david_2

Category:

Физподготовка АОИ - часть I: Нагрузки




Стандарты и нормативы физической подготовки в АОИ дифференцированы и привязаны к уровню стрелковой либо другой войсковой подготовки согласно предназначению подразделения. Также они учитывают требования к минимальному медицинскому профилю для личного состава данного подразделения и отдельную шкалу нагрузки для женщин. Мы уже упоминали вопросы нагрузки и нормативов в статье о медицинских проблемах боевой службы женщин, здесь мы рассмотрим вопрос по армии в целом.

Нагрузки по выносливости разделены на 20 уровней, для каждого вида подготовки установлен требуемый спектр: начать с такого-то уровня и закончить максимум на таком-то. Число уровней обычно меньше числа недель на данной подготовке, это позволяет создавать более гибкие программы. Например, для КМБ 03 длительностью 8 недель установлены уровни нагрузки от 1 в начале до 6 в конце, для КМБ 05 длительностью 16 недель – уровни от 1 до 14, и т.д. Для большей гибкости и периодизации нагрузки уровни также разделены на три вида: полный, уменьшенный и очень уменьшенный. Далее по тексту мы будем рассматривать максимальный полный уровень нагрузки по выносливости к концу каждого вида подготовки.

Силовые нагрузки разделены на 8 уровней, для каждого вида подготовки так же установлен требуемый спектр. Существует 20 базовых упражнений – приседания, турник, брусья, канат, отжимания и т.д., плюс дополнительные упражнения по виду деятельности подразделений. При повышении уровней нагрузки увеличивается количество подходов и повторений за подход, а также часть упражнений выполняется с постепенно увеличивающимся весом. Мы укажем только уровни нагрузки по силовым упражнениям согласно видам подготовки, подробное расписание программ занятий варьируется и в данном случае излишне, вместо этого во второй части будут приведены квалификационные тесты, включающие и силовые элементы, и элементы выносливости.

Нормативы периодически уточняются и корректируются отделом боевой физподготовки командования сухопутных сил. Так как нашей целью в данном случае является не непосредственная организация текущей физподготовки в подразделениях АОИ, а сравнение нормативов, мы рассмотрим установленные нормативы согласно инструкциям командования сухопутных сил от 2015. Часть из них уже не актуальна, в частности, как мы уже говорили, начиная с 2017 смешанные женско-мужские батальоны не будут проходить дополнительную пехотную подготовку "стрелок 07", а их командиры и офицеры не будут проходить подготовку в пехотной школе БИСЛАМАХ и на пехотном направлении "Гефен" офицерской школы, соответственно снизятся их физические нагрузки. Но для наглядного сравнения эти нормативы полезны.




Определения


Полная выкладка (оружие и полный разгрузочный жилет) без дополнительного снаряжения, максимум:
Мужчины - 15 кг, женщины - 12 кг.


Марш-бросок с полной выкладкой:
1) Обычный - мужчины до 6 км/ч, женщины до 5 км/ч.
2) Ускоренный – мужчины до 8 км/ч, женщины до 7 км/ч.
3) С носилками – мужчины до 4 км/ч, женщины до 3 км/ч.
4) Комбинированный – включает минимум два вида из пунктов 1-3.


Бег – любое движение со скоростью выше 8 км/ч:
1) Продолжительный – в легком либо среднем темпе (темп устанавливается в зависимости от уровня подразделения по указаниям офицера физподготовки).
2) Усиленный – любой бег в быстром темпе и короткие отрезки в максимальном темпе отдельно либо по ходу продолжительного бега.
3) Со снаряжением – до 25% от массы тела.
4) С носилками.


Вес носилок:
Мужчины - до 90 кг либо военнослужащий с личным снаряжением.
Женщины - до 60 кг либо военнослужащая с личным снаряжением.


Распределение носилок:
Марш-бросок - 1 носилки на 10 человек на КМБ, 1 на 8 на дополнительной подготовке, 1 на 6 в отборных и специальных подразделениях.
Бег - 1 носилки на 12 человек для всех подразделений и этапов подготовки.


Недельный объем: максимальное суммарное расстояние любой ходьбы и любого бега на протяжении недели, включая выход на полигон, в столовую и т.д. Из недельного объема не более 90% марш-бросков и не более 50% бега. Ускоренный бег не более 30% от бега в целом. Ограничения не включают единоразовый тест физподготовки.


Первый марш-бросок: мужчины до 3 км, женщины до 2 км.


Комбинированный марш-бросок не должен превышать максимальное расстояние для обычного марш-броска, отрезки с носилками и усиленный засчитываются в двойном размере. При этом отрезок с носилками не более 5 км для транспортируемых войск, не более 10 км для инженерных войск, пехоты и отборных подразделений, не более 15 км для спецподразделений.


Максимальный носимый вес:
Мужчины – до 55% от массы тела с 30-й недели подготовки и не более 45 кг.
Женщины – до 40% от массы тела с 30-й недели подготовки и не более 25 кг.


Коэффициенты для корректировки нагрузки в зависимости от носимого веса и местности, на которой проходит марш-бросок либо бег – реально пройденные километры умножаются на коэффициент:

Легкая местность – равнина, грунтовая дорога, шоссе, обочина шоссе.
Средняя местность – холмисто-гористая местность, мягкая земля, разбитая грунтовая дорога.
Тяжелая местность – тяжелая гористая местность, вспаханное поле, зыбучий песок, грязь.

Мужчины:
Полная выкладка без дополнительного снаряжения: легкая местность – коэффициент 1, средняя – 1.2, тяжелая – 1.4.
С дополнительным снаряжением до 30% от массы тела: легкая – 1.1, средняя – 1.3, тяжелая - 1.6.
С дополнительным снаряжением до 40% от массы тела после 16-й недели подготовки: легкая – 1.3, средняя – 1.5, тяжелая – 1.8.
С дополнительным снаряжением до 45% от массы тела после 24-й недели подготовки: легкая – 1.4, средняя – 1.6, тяжелая – 1.9.
С дополнительным снаряжением до 50% от массы тела после 30-й недели подготовки: легкая – 1.6, средняя – 1.8, тяжелая – 2.1.
С дополнительным снаряжением до 55% от массы тела после 30-й недели подготовки и не более 45 кг: легкая – 1.9, средняя – 2.1, тяжелая – 2.4.

Женщины:
Полная выкладка без дополнительного снаряжения: легкая – 1, средняя – 1.2, тяжелая – 1.4.
С дополнительным снаряжением до 25% от массы тела: легкая – 1.1, средняя – 1.3, тяжелая - 1.6.
С дополнительным снаряжением до 30% от массы тела после 8-й недели подготовки: легкая – 1.3, средняя – 1.5, тяжелая - 1.8.
С дополнительным снаряжением до 35% от массы тела после 16-й недели подготовки: легкая – 1.6, средняя – 1.8, тяжелая - 2.1.
С дополнительным снаряжением до 40% от массы тела после 30-й недели подготовки и не более 25 кг: легкая – 1.9, средняя – 2.1, тяжелая - 2.4.


Любой вес свыше 40% от массы тела у мужчин и 30% у женщин требует разрешения отдела физподготовки и утверждения командной инстанцией по возрастающей:

Мужчины:
До 45% - до 5 км в день и до 10 км в неделю утверждает подполковник, 10 км в день и 40 в неделю – полковник, 25 км в день и 80 км в неделю – бригадный генерал.
До 50% - 5 км в день и 20 км в неделю – полковник, 20 км в день и 65 км в неделю – бригадный генерал.
До 55% - 15 км в день и 50 км в неделю – бригадный генерал.

Женщины:
До 35% - 5 км в день и 10 км в неделю - подполковник, 10 км в день и 40 в неделю – полковник, 25 км в день и 80 км в неделю – бригадный генерал.
До 40% - 5 км в день и 20 км в неделю – полковник, 20 км в день и 65 км в неделю – бригадный генерал.


Неделя усиленной нагрузки: носимый вес более 40% от массы тела.
В течение недели усиленной нагрузки запрещено носить данный вес свыше 4 дней подряд.
Не более 8 недель усиленной нагрузки в год в целом.
До 45% - промежуток не менее двух недель между усиленными неделями и не более 8 раз в год.
До 50% - промежуток не менее месяца между усиленными неделями и не более 6 раз в год.
До 55% - промежуток не менее шести недель между усиленными неделями и не более 4 раз в год.


Максимальное время стояния (женщины): считая любое непрерывное стояние свыше 5 минут и не включая один караул либо одно дежурство по кухне в неделю.


Специальные подразделения: Саерет Маткаль, Шаетет-13, Шальдаг, 669.
Отборные подразделения: разведбаты пехотных бригад, Эгоз, Маглан, Дувдеван, Римон, 504, Окец, ЛОТАР, ЯАЛОМ.



Базовая подготовка



КМБ "стрелок 02" – солдаты тыловых специальностей. Ранее существовал и сокращенный КМБ "стрелок 01", теперь он отменен.

Уровень нагрузки 1-3.

К концу КМБ 02, уровень нагрузки 3:

Недельный объем: мужчины 25 км, женщины 22 км.

Марш-бросок, максимальное разовое расстояние:
Обычный – мужчины 6 км, женщины 4 км.
Ускоренный – не проводится.
С носилками: мужчины 1.5 км, женщины 0.75 км.

Бег:
Продолжительный – мужчины 2 км, женщины 1.5 км.
Усиленный – мужчины 0.7 км, женщины 0.6 км.
Со снаряжением – мужчины 0.75 км, женщины 0.5 км.
С носилками – не проводится.

Максимальное время стояния:
Мужчины - не ограничено.
Женщины - 25 минут непрерывно и 1 час 20 минут в сутки.

Силовые упражнения 1-1.



КМБ "стрелок 03" – транспортируемые боевые войска и приравненные к ним подразделения. Для женщин открыты ПВО, транспортируемый элемент войск боевого сбора (полевая разведка), дивизион MLRS артиллерийских войск, передовые командные пункты батареи в ствольных дивизионах артиллерийских войск, спасательные батальоны Командования тыла. Ранее также батальон химзащиты инженерных войск, сейчас батальон расформирован. Танковые войска и экипажи САУ ствольной артиллерии на данный момент для женщин закрыты.

Уровень нагрузки 1-6.

К концу КМБ 03, уровень нагрузки 6:

Недельный объем: мужчины 35 км, женщины 31 км.

Марш-бросок, максимальное разовое расстояние:
Обычный – мужчины 14 км, женщины 9 км.
Ускоренный – не проводится.
С носилками: мужчины 4 км, женщины 2 км.

Бег:
Продолжительный – мужчины 3.5 км, женщины 2.5 км.
Усиленный – мужчины 1.2 км, женщины 1 км.
Со снаряжением – мужчины 1.5 км, женщины 1 км.
С носилками – мужчины 0.5 км, женщины – не проводится.

Максимальное время стояния:
Мужчины - не ограничено.
Женщины - 40 минут непрерывно и 1 час 50 минут в сутки.

Силовые упражнения 1-2.



КМБ "стрелок 04" – подразделение БПЛА "Рохев шамаим". Ранее также подразделение артиллерийских войск "Мейтар", сейчас подразделение расформировано.

Уровень нагрузки 1-10.

К концу КМБ 04, уровень нагрузки 10:

Недельный объем: мужчины 53 км, женщины 48 км.

Марш-бросок, максимальное разовое расстояние:
Обычный – мужчины 32 км, женщины 20 км.
Ускоренный – мужчины 12 км, женщины 10 км.
С носилками: мужчины 8 км, женщины 5 км.

Бег:
Продолжительный – мужчины 7 км, женщины 4.5 км.
Усиленный – мужчины 2.2 км, женщины 1.9 км.
Со снаряжением – мужчины 3 км, женщины 2 км.
С носилками – мужчины 1.5 км, женщины – 0.4 км.

Максимальное время стояния:
Мужчины - не ограничено.
Женщины – 1 час непрерывно и 2 часа 30 минут в сутки.

Силовые упражнения 1-3.



КМБ "стрелок 05" – пехота, инженерные войска, пеший элемент войск боевого сбора (полевая разведка), отборные и специальные подразделения. Все они на данный момент закрыты для женщин (женщины-собаководы в кинологическом подразделении Окец проходят базовую подготовку в смешанных батальонах легкой пехоты).

Уровень нагрузки 1-14.

Смешанные женско-мужские батальоны легкой пехоты проходят не стандартный КМБ 05 до уровня нагрузки 14, а специальный КМБ 05 до уровня нагрузки 10.

Разница между уровнем 14, если бы женщины проходили стандартный пехотный КМБ 05, и уровнем 10:

К концу КМБ 05, уровень нагрузки 14:

Недельный объем: мужчины 80 км, женщины 72.

Марш-бросок, максимальное разовое расстояние:
Обычный – мужчины 56 км, женщины 37 км.
Ускоренный – мужчины 24 км, женщины 18 км.
С носилками: мужчины 12 км, женщины 9 км.

Бег:
Продолжительный – мужчины 11 км, женщины 8 км.
Усиленный – мужчины 3.9 км, женщины 3.4 км.
Со снаряжением – мужчины 6 км, женщины 4 км.
С носилками – мужчины 2.5 км, женщины – 1.6 км.

Максимальное время стояния:
Мужчины - не ограничено.
Женщины – 1 час 20 минут непрерывно и 3 часа 10 минут в сутки.


К концу КМБ 05 смешанных батальонов, уровень нагрузки 10:

Недельный объем: мужчины 53 км, женщины 48 км.

Марш-бросок, максимальное разовое расстояние:
Обычный – мужчины 32 км, женщины 20 км.
Ускоренный – мужчины 12 км, женщины 10 км.
С носилками: мужчины 8 км, женщины 5 км.

Бег:
Продолжительный – мужчины 7 км, женщины 4.5 км.
Усиленный – мужчины 2.2 км, женщины 1.9 км.
Со снаряжением – мужчины 3 км, женщины 2 км.
С носилками – мужчины 1.5 км, женщины – 0.4 км.

Максимальное время стояния:
Мужчины - не ограничено.
Женщины – 1 час непрерывно и 2 часа 30 минут в сутки.

Силовые упражнения для КМБ 05 пехоты и смешанных батальонов 1-4.



Курс войсковых специальностей и дополнительная подготовка после КМБ 03: танковые войска, артиллерия, ПВО, транспортируемый элемент войск боевого сбора (полевая разведка), спасательные батальоны Командования тыла.

Уровень нагрузки 6-10 - описан выше.

Силовые упражнения 2-4.



Дополнительная подготовка после КМБ 04

Уровень нагрузки 8-14 - описан выше.

Силовые упражнения 2-4.



Дополнительная подготовка "стрелок 07" и "сапер 06-07" после КМБ 05 – пехота и инженерные войска.

Уровень нагрузки 12-17.

Смешанные батальоны проходили не эту стандартную пехотную дополнительную подготовку, а специальную подготовку 07 до уровня нагрузки 12.

Разница между уровнем 17, если бы женщины проходили стандартную подготовку "стрелок 07", и уровнем 12:


К концу подготовки 07, уровень нагрузки 17:

Недельный объем: мужчины 107 км, женщины 97 км.

Марш-бросок, максимальное разовое расстояние:
Обычный – мужчины 80 км, женщины 54 км.
Ускоренный – мужчины 36 км, женщины 27 км.
С носилками: мужчины 18 км, женщины 13.5 км.

Бег:
Продолжительный – мужчины 14 км, женщины 11 км.
Усиленный – мужчины 5.5 км, женщины 4.9 км.
Со снаряжением – мужчины 9 км, женщины 7 км.
С носилками – мужчины 4 км, женщины 3 км.

Максимальное время стояния:
Мужчины - не ограничено.
Женщины – 1 час 35 минут непрерывно и 3 часа 45 минут в сутки.


К концу подготовки 07 смешанных батальонов, уровень нагрузки 12:

Недельный объем: мужчины 65 км, женщины 59 км.

Марш-бросок, максимальное разовое расстояние:
Обычный – мужчины 43 км, женщины 28 км.
Ускоренный – мужчины 18 км, женщины 14 км.
С носилками: мужчины 10 км, женщины 7 км.

Бег:
Продолжительный – мужчины 9 км, женщины 6 км.
Усиленный – мужчины 3 км, женщины 2.6 км.
Со снаряжением – мужчины 4 км, женщины 3 км.
С носилками – мужчины 2 км, женщины 1 км.

Максимальное время стояния:
Мужчины - не ограничено.
Женщины – 1 час 10 минут непрерывно и 2 часа 50 минут в сутки.

Силовые упражнения для подготовки 07 пехоты и смешанных батальонов 4-7.


Как мы уже говорили, стрелковая подготовка смешанных батальонов по плану снижается в 2017 до нового уровня 06. Шкала физических нагрузок для этой подготовки еще окончательно не установлена, предположительно нагрузки будут снижены до уровня 10.



Особые виды подготовки



Отборные подразделения – собственная подготовка после базовой. Закрыты для женщин.

Уровень нагрузки 10-19.

Недельный объем: 130 км.

Марш-бросок, максимальное разовое расстояние:
Обычный – 90 км.
Ускоренный – 40 км.
С носилками: 20 км.

Бег:
Продолжительный – 15 км.
Усиленный – 6 км.
Со снаряжением – 10 км.
С носилками – 5 км.

Силовые упражнения 6-7.



Специальные подразделения – собственная подготовка после базовой. Закрыты для женщин.

Уровень нагрузки 10-20.

Недельный объем: 143 км.

Марш-бросок, максимальное разовое расстояние:
Обычный – 90 км.
Ускоренный – 40 км.
С носилками: 20 км.

Бег:
Продолжительный – 15 км.
Усиленный – 6 км.
Со снаряжением – 10 км.
С носилками – 5 км.

Силовые упражнения 6-8.



Летный курс ВВС, подготовительная часть.

Уровень нагрузки 2-10 - описан выше.

Силовые упражнения 1-4.



Летный курс ВВС, базовая часть.

Уровень нагрузки 10-17 - описан выше.

Силовые упражнения 3-6.



Курс офицеров ВМС, курс подводников.

Уровень нагрузки 2-10 - описан выше.

Силовые упражнения 1-6.



Подготовка командного состава



Курс командиров КМБ 02, инструкторов сухопутных специальностей

Уровень нагрузки 2-6 – описан выше.

Силовые упражнения 1-2.



Курс командиров: танковые войска, артиллерия, инженерные войска, войска боевого сбора (полевая разведка), ПВО, спасательные батальоны Командования тыла.

Уровень нагрузки 5-13.

Недельный объем: мужчины 72 км, женщины 65 км.

Марш-бросок, максимальное разовое расстояние:
Обычный – мужчины 49 км, женщины 32 км.
Ускоренный – мужчины 21 км, женщины 16 км.
С носилками: мужчины 11 км, женщины 8 км.

Бег:
Продолжительный – мужчины 10 км, женщины 7 км.
Усиленный – мужчины 3.4 км, женщины 3 км.
Со снаряжением – мужчины 5 км, женщины 3.5 км.
С носилками – мужчины 2 км, женщины 1.3 км.

Максимальное время стояния:
Мужчины - не ограничено.
Женщины – 1 час 15 минут непрерывно и 3 часа в сутки.

Силовые упражнения 3-5.



Курс командиров: КМБ 04

Уровень нагрузки 6-14 – описан выше.

Силовые упражнения 2-4.



Курс командиров: командиры отделений пехоты, отборных и специальных подразделений, старшие сержанты ("самалим бхирим").

Уровень нагрузки 7-16.

Недельный объем: мужчины 97 км, женщины 88 км.

Марш-бросок, максимальное разовое расстояние:
Обычный – мужчины 71 км, женщины 48 км.
Ускоренный – мужчины 32 км, женщины 24 км.
С носилками: мужчины 16 км, женщины 12 км.

Бег:
Продолжительный – мужчины 13 км, женщины 10 км.
Усиленный – мужчины 4.9 км, женщины 4.4 км.
Со снаряжением – мужчины 8 км, женщины 6 км.
С носилками – мужчины 3.5 км, женщины 2.5 км.

Максимальное время стояния:
Мужчины - не ограничено.
Женщины – 1 час 30 минут непрерывно и 3 часа 30 минут в сутки.

Силовые упражнения 3-6.



Курс тыловых офицеров: первый единый этап подготовки тыловых офицеров - направления "Нахшон" и "Маоз" офицерской школы БААД-1

Уровень нагрузки 2-8.

Недельный объем: мужчины 43 км, женщины 39 км.

Марш-бросок, максимальное разовое расстояние:
Обычный – мужчины 22 км, женщины 14 км.
Ускоренный – мужчины 7 км, женщины - не проводится.
С носилками: мужчины 6 км, женщины 3 км.

Бег:
Продолжительный – мужчины 5 км, женщины 3.5 км.
Усиленный – мужчины 1.6 км, женщины 1.4 км.
Со снаряжением – мужчины 2 км, женщины 1.5 км.
С носилками – мужчины 1 км, женщины – 0.2 км.

Максимальное время стояния:
Мужчины - не ограничено.
Женщины – 50 минут непрерывно и 2 часа 10 минут в сутки.

Силовые упражнения 1-2.



Курс сухопутных офицеров: единый первый этап подготовки всех боевых офицеров сухопутных войск - направление "Лахав" офицерской школы БААД-1.

Уровень нагрузки 5-14 - описан выше.

Силовые упражнения 4-6.



Завершающая войсковая подготовка офицеров: тыловые специальности.

Уровень нагрузки 4-6 – описан выше.

Силовые упражнения 1-2.



Завершающая войсковая подготовка офицеров: танковые войска, артиллерия, ПВО, войска боевого сбора (полевая разведка), спасательные батальоны Командования тыла.

Уровень нагрузки 10-14 - описан выше.

Силовые упражнения 4-6.



Завершающая войсковая подготовка офицеров: инженерные войска.

Уровень нагрузки 10-16 - описан выше.

Силовые упражнения 4-6.



Завершающая войсковая подготовка офицеров: пехота, отборные и специальные подразделения - направление "Гефен" офицерской школы БААД-1.

Уровень нагрузки 10-18.

Недельный объем: мужчины 118 км, женщины 107 км.

Марш-бросок, максимальное разовое расстояние:
Обычный – мужчины 90 км, женщины 60 км.
Ускоренный – мужчины 40 км, женщины 30 км.
С носилками: мужчины 20 км, женщины 15 км.

Бег:
Продолжительный – мужчины 15 км, женщины 12 км.
Усиленный – мужчины 6 км, женщины 5.5 км.
Со снаряжением – мужчины 10 км, женщины 8 км.
С носилками – мужчины 5 км, женщины 3.5 км.

Максимальное время стояния:
Мужчины - не ограничено.
Женщины – 1 час 40 минут непрерывно и 4 часа в сутки.

Силовые упражнения 5-7.



Курс командиров рот и колледж тактического командования

Уровень нагрузки 10-16 - описан выше.

Силовые упражнения 1-7.



Командно-штабной колледж, курс "ПУМ Офек": короткие командные курсы среднего комсостава

Уровень нагрузки 1-10 – описан выше.

Силовые упражнения 1-7.



Командно-штабной колледж, курс "ПУМ клали": для командиров батальонов и параллельных должностей.

Уровень нагрузки 1-14 - описан выше.

Силовые упражнения 1-7.



Постоянная служба



Батальонные/бригадные учения – транспортируемые войска

Уровень нагрузки 6-12 – описан выше.

Силовые упражнения 3-5.



Батальонные/бригадные учения – пехота, инженерные войска

Уровень нагрузки 8-17 – описан выше.

Силовые упражнения 3-5.



Батальонные/бригадные учения – отборные и специальные подразделения

Уровень нагрузки 9-19 – описан выше.

Силовые упражнения 3-5.



Часть II: http://david-2.livejournal.com/461481.html
Subscribe
  • Post a new comment

    Error

    Anonymous comments are disabled in this journal

    default userpic

    Your reply will be screened

  • 10 comments